Si en tu carta a los Reyes Magos estás pensando en incluir calzado, tienes que saber cómo elegir las zapatillas deportivas según tu pisada. Es fundamental para evitar lesiones, mejorar el rendimiento y proteger la salud de tus pies.
Si además estás buscando plantillas ortopédicas a medida en Madrid, necesitas saber qué características deben tener las zapatillas para que el conjunto funcione correctamente.
“Elegir zapatillas deportivas según tu pisada” pero ¿qué es el tipo de pisada?
La pisada es la forma en la que tu pie contacta con el suelo cuando caminas o corres. No todas las personas apoyan igual y esa diferencia influye directamente en la distribución de cargas, la estabilidad y la aparición de lesiones.
Existen tres grandes tipos:
- Pronadora: el pie gira hacia dentro durante el apoyo. Es habitual y, hasta cierto punto, normal. Pero, si hay pronación excesiva, puede haber sobrecargas en el arco interno, la tibia, la rodilla y la cadera.
- Supinadora: el pie gira hacia fuera. Es menos frecuente y se asocia a arcos muy altos, menor absorción del impacto y mayor riesgo de esguinces.
- Neutra: el apoyo está equilibrado, sin giros marcados hacia dentro o hacia fuera. Es la pisada más eficiente y estable.
Cómo identificar el tipo de pisada (y elegir calzado)
La única manera fiable de conocer tu pisada es mediante un estudio biomecánico realizado por un podólogo. En Podosalud analizamos la marcha, la carrera, el apoyo y la alineación para determinar tu tipo de pisada exacto y qué necesidades debe cubrir el calzado.
Una vez hecho el estudio, pasamos a elegir zapatillas deportivas según tu pisada:
- Pronadora: busca zapatillas de estabilidad o control de movimiento. Suelen llevar refuerzos en la zona interna del arco y una mediasuela más firme en esa parte.
- Supinadora: necesitas un calzado con alta amortiguación y buena capacidad de absorción de impacto. Evita modelos rígidos y prioriza los que incorporen materiales más blandos en la mediasuela.
- Neutra: elige zapatillas neutras pero valora el peso, la superficie donde entrenas y la frecuencia de uso para dar con el modelo correcto.
Pero ¡cuidado! Hay más factores en los que debes fijarte a la hora de elegir calzado:
- El deporte que practicas: no es lo mismo correr que jugar al pádel o hacer crossfit. Cada actividad implica movimientos distintos y requiere zapatillas con diferente estabilidad, agarre o amortiguación.
- Tu peso y experiencia: las personas con mayor peso suelen requerir modelos con más amortiguación. Los deportistas experimentados pueden optar por calzado más ligero o reactivo.
- La superficie sobre la que entrenas: el asfalto pide modelos más amortiguados, la tierra necesita más agarre y en interior son mejores los modelos con suelas para no resbalar.
- El uso de plantillas: si usas plantillas personalizadas, necesitas un calzado con plantilla interior extraíble y una horma adecuada para que el dispositivo haga su función correctamente.
Si necesitas ayuda para elegir las zapatillas deportivas según tu pisada, no dudes en pedir cita con nosotros. Solicita tu estudio biomecánico y encuentra el calzado que mejor se adapte a ti.
