¿Pronadora, supinadora o neutra? ¿Sabes cuál es tu tipo de pisada? En podología, una de las valoraciones más importantes que realizamos en consulta es el análisis de la pisada.
Gracias a él identificamos alteraciones en la mecánica del pie, prevenimos lesiones y mejoramos la calidad de vida del paciente. También nos permite fabricar, con toda precisión, plantillas ortopédicas a medida en Madrid. Las plantillas son un elemento indispensable para prevenir lesiones y mejorar la biomecánica del pie.
¿Qué es exactamente la pisada y qué tipos de pisada hay?
La pisada es la forma en que el pie entra en contacto con el suelo durante la marcha o la carrera. En condiciones normales, nuestros pies realizan un leve movimiento de pronación, que consiste en un giro natural del pie hacia dentro para amortiguar el impacto. Cuando ese giro es excesivo o deficitario, hablamos de pisadas pronadoras o supinadoras.
Pisada pronadora
La pronación no es mala per se, el problema surge cuando es excesiva y no se compensa con la estructura corporal o el calzado.
Características
- El pie gira en exceso hacia el interior al apoyar.
- El arco plantar tiende a descender o colapsar.
- El calzado se desgasta por la cara interna de la suela.
Consecuencias
- Aumenta el riesgo de sufrir fascitis plantar, tendinitis del tibial posterior o síndrome de la cintilla iliotibial, entre otras lesiones.
- Hay mayor tensión en rodillas, caderas y parte interna del tobillo.
- En el caso de deportistas, puede haber sobrecarga en la musculatura estabilizadora del miembro inferior.
Pisada supinadora
Aunque es menos frecuente, puede generar problemas importantes si no se detecta y corrige.
Características
- El pie gira hacia el exterior en el momento del apoyo.
- Es habitual en pies cavos (con arcos plantares altos).
- El calzado se desgasta por la puntera y la cara externa del talón.
Consecuencias
- Disminuye la capacidad natural de amortiguación.
- Mayor propensión a esguinces, fracturas por estrés o sobrecarga en gemelos y sóleo.
- Mayor estrés en tobillos, peroné y musculatura lateral.
Pisada neutra
Es la pisada en la que se produce un apoyo equilibrado y eficiente. La pronación es leve y funcional, y el calzado se desgasta de manera uniforme (centrado en la zona media del talón y antepié).
Desde el punto de vista biomecánico es la pisada ideal, aunque no exenta de patologías si hay otros factores involucrados (peso, actividad, calzado, etc.).
¿Por qué es importante conocer el tipo de pisada?
Porque saber cómo pisas te permite:
- Evitar lesiones relacionadas con un mal apoyo repetido.
- Corregir compensaciones posturales.
- Mejorar el rendimiento deportivo.
- Elegir el calzado adecuado para tu biomecánica.
- Prevenir problemas a largo plazo.
Si tienes dolor al caminar o te cansas más de lo normal, no lo dejes pasar. Pide cita en nuestra clínica para conocer tu tipo de pisada y ayudarte a caminar y entrenar mejor, con salud y sin molestias.
